CrossFitThun Signature.png

GYMPLAN

No MiMiMi... !

PLANS

Es zielt auf alle Fitnessdisziplinen ab, einschließlich Kraft, olympisches Gewichtheben, Gymnastik, Geschicklichkeit und Ausdauer. Egal, ob du ein erfahrener Wettkämpfer bist oder zum ersten Mal an einem Wettkampf teilnehmen möchtest, der GYMPLAN ist darauf zugeschnitten, dir dabei zu helfen, dein Potenzial auszuschöpfen. Wenn du beitrittst hast du Zugang zu unseren Trainingsprogrammen und einer Online Community.

Image by Domagoj Ćosić

Limited Equipment

Dieses Programm kann in kommerziellen Fitnessstudios, CrossFit-Boxen oder in jedem Heim-Fitnessstudio durchgeführt werden.

Sei stark zu Hause. Die Welt bietet dir keine Möglichkeit, in einem Fitnessstudio oder CrossFit Box zu trainieren. Kein Problem, Limited Equipment ist für alle Situationen geeignet. Alles, was du brauchst, um ein Training zu absolvieren, ist ein bis zwei:

 

Du benötigst nur eines davon:

  • 1 Sandsack 

  • 1-2 Kurzhanteln

  • 1-2 Kettlebells

  • 1 Langhantel

  • gefüllte Sporttasche

Was erwartet dich:

  • 5 Sessions/Woche

  • 45 min. Session

  • inkl. Warm-Up

  • Zugriff über unsere App und Website

  • exklusiver Gruppenchat

AF-SANDBAG-L1.webp
 
 
Image by Sushil Ghimire

Accessory

Dieses Programm kann in kommerziellen Fitnessstudios, CrossFit-Boxen oder in jedem Heim-Fitnessstudio durchgeführt werden.

Das Accessory Programm richtet sich an alle, deren Hauptziel es ist, die absolute Kraft zu verbessern. Dieses Programm ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Fitnessbegeisterte geeignet. Die Accessory (Zusatz) Workouts passen perfekt zum täglichen WOD um dir zusätzliche Ideen fürs Open GYM oder vor oder nach dem Training zu liefern.

Was erwartet dich:

  • 5 Sessions/Woche

  • max 30 min. Session

  • Zugriff über unsere App und Website

Image by Sushil Ghimire
Image by Eduardo Cano Photo Co.

Gymnastics

Dieses Programm kann in kommerziellen Fitnessstudios, CrossFit-Boxen oder in jedem Heim-Fitnessstudio durchgeführt werden.

Dieses Programm richtet sich an Sportler, die sich intensiv mit den Grundlagen des Turnens befassen um die Gymnastikfähigkeiten zu trainieren. In jeder Sesson erhält Techniktraining und Workouts sowie Mobilitätsübungen und Positionierungsarbeiten. 

Es erhöht die Kraft, die erforderlich ist, um alle Variationen von Gymnastikbewegungen auszuführen, mit relevanten Übungen die für Bewegungen wie Ring- und Bar Muskel-Ups, Butterfly Pull-Ups und Handstand Push-Ups erforderlich sind.

 

Das Program ist für Anfänger geeignet. Für Teilnehmer, die bereits vollständige RX-Bewegungen ausführen können, wird das Athletenprogramm Ihren aktuellen RX-Gymnastikfähigkeiten mehr Beständigkeit und Effizienz verleihen.

  • 4 Sessions/Woche

  • 60 min. Session

  • inkl. Warm-Up

  • Zugriff über unsere App und Website

  • exklusiver Gruppenchat

Image by Thandy Yung
 
 
Image by Alora Griffiths

Powerlifting

Dieses Programm kann in kommerziellen Fitnessstudios, CrossFit-Boxen oder in jedem Heim-Fitnessstudio durchgeführt werden.

Unser Powerlifting Programm läuft an 4x Trainingstagen pro Woche und umfasst die drei wichtigsten Übungen im Bereich Powerlifting: Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Zusammen mit zusätzlichen Übungen wie zum Beispiel: Strict Press, Front Squat, Back Extensions, Single Leg Work, Sit-ups und Good Mornings. Wenn du in diesen langsamen Lifts ein solides Maß an Kernkraft aufbauen möchtest, ist dieses Programm zweifellos die beste Wahl.

  • 5 Sessions/Woche

  • 60 min. Session

  • inkl. Warm-Up

  • Zugriff über unsere App und Website

  • exklusiver Gruppenchat

Image by Alora Griffiths
 
Image by John Arano

Weightlifting

Dieses Programm kann in kommerziellen Fitnessstudios, CrossFit-Boxen oder in jedem Heim-Fitnessstudio durchgeführt werden.

Wenn du deine olympischen Lifts verbessern möchtest - unabhängig von deinem aktuellen Niveau -, ist dieses Online-Trainingsprogramm genau das Richtige für dich.

Verbessere deine Gewichthebertechnik und werde effizienter um neue PR's zu erreichen.

 

Das Programm kann als Ergänzung zu deinem aktueller Traingsroutine hinzugefügt oder als eigenständiges Programm verwendet werden. Im exklusiven Gruppen Chat beantworten Coaches Fragen zur Technik. Videofeedback konzentriert sich auf Clean & Jerk und Snatch.

Das Programm beinhaltet die Neben- und Zusatzarbeiten zur Verbesserung der Lifts. Technikübungen und Zusatzarbeiten sowie durchdachte Fortschritte helfen dir, deine Lifts zu verbessern.

  • 4 Sessions/Woche

  • 60 min. Session

  • inkl. Warm-Up

  • Zugriff über unsere App und Website

  • exklusiver Gruppenchat

Image by John Arano
Image by Sven Mieke

Competition

Dieses Programm kann in kommerziellen Fitnessstudios, CrossFit-Boxen oder in jedem Heim-Fitnessstudio durchgeführt werden.

Dieses Programm kann in kommerziellen Fitnessstudios, CrossFit-Boxen oder in jedem Heim-Fitnessstudio durchgeführt werden.

Wenn du deine olympischen Lifts verbessern möchtest - unabhängig von deinem aktuellen Niveau -, ist dieses Online-Trainingsprogramm genau das Richtige für dich.

Verbessere deine Gewichthebertechnik und werde effizienter um neue PR's zu erreichen.

Das Programm kann als Ergänzung zu deinem aktueller Traingsroutine hinzugefügt oder als eigenständiges Programm verwendet werden. Im exclusiven Gruppen Chat beantworten Coaches Fragen und überprüfen gerne Fragen zur Technik. Videofeedback Konzentriert sich auf Clean & Jerk und Snatch.

Das Programm beinhaltet die Neben- und Zusatzarbeiten zur Verbesserung der Lifts. Technikübungen und Zusatzarbeiten sowie durchdachte Fortschritte helfen dir, deine Lifts zu verbessern.

  • 5 Sessions/Woche

  • 60 min. Session

  • inkl. Warm-Up

  • Zugriff über unsere App und Website

  • exklusiver Gruppenchat

Image by Mathieu Chassara
 
 
 
 

GYMPLAN

No MiMiMi... !