WOD - Sa 17.10.20

Socially Distant Team WoD

60 Minute Clock: As a Pair. A) 0:00-15:00: AMRAP You Go I Go - 10 Calorie Row - 10 Air Squats --15:00-20:00: Rest-- B) 20:00-30:00: - Establish a 1RM Squat Clean


C) 30:00-60:00 You Go I Go


10-9-8-7-6-5-4-3-2-1


Bench Press, 60/35kg

Burpee over Box


Partnet 1 starts 10 bench +10 Burpee Box Jump over Then Partner 2 10+10 then Partnwr 1 9+9 usw...



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WOD - Sa 31.10.10

Halloween Special Socially Distant Team Killer WOD 45 Minute Clock: As a Pair. Far Away A) 0:00 - 10:00: - Establish a 1RM Jerk -- 10:00 - 15:00: Rest -- 15:00 - 45:00: You Go 1 Round I Go 1 Roun

WOD - Fr 30.10.20

Neu müssen folgende Massnahmen zusätzlich eingehalten werden: Maskenpflicht im gesamten Gym, auch während dem Training CrossFit Class Gymnastics Metcon (No Measure) 10 Minute EMOM: - 30% of Max Effor

WOD - Fr 23.10.20

CrossFit Class Gymnastics Metcon 10 Minute EMOM: - 40% of Max Effort Pull Ups Skill 10 Minute EMOM: - Max Effort Freestanding Handstand Hold (30s Cap per round) Metcon For Time: 21-15-9 - Kettlebell

Seestrasse 14, 3600 Thun, Switzerland

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