1 Woche kostenlos

Keine Vorkenntnisse notwendig

Das Probetraining ist eine sichere und unterhaltsame Sitzung, die dich in die CrossFit-Methodik einführen soll. Das Training richtet sich an Personen, die CrossFit noch nicht kennen. Wir führen alle Teilnehmer sicher und kontrolliert durch jedes Training und passen das Training so an damit es dich nich überfordert. Das Training dauert 60 Min.

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Ohne Druck und Erwartungen. 

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Meist arbeiten wir mit wenig oder keinem Gewicht. Du benötigst keine Grundkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel.

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Was erwartet dich:

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• 1 Woche (7 Tage) unlimitiert

• Training in einer Gruppe

• Warm up / Einfaches Workout / Cool Down

• Alle Fitnesslevel sind willkommen

• 100% unverbindlich

• Sehr viel Spass

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Starterabo

Nach der Probewoche

Um einen sicheren Start ins CrossFit zu gewähren,

starten alle Beginner mit dem Starterabo. 

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1 Monat unlimitiert:

• CrossFit

• Endurance

• Mobility Yoga

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Im Starterabo inbegriffen ist der obligatorische Einführungskurs.

Einführungskurse werden grundsätzlich alle 4-6 Wochen an einem Samstag Nachmittag angeboten und dauert 2 Stunden.

Der Kurs muss in den ersten 3 Monaten absolviert werden.

COVID-19

Aktuell finden wegen den Coronamassnahmen leider vorläufig keine Einführungskurse statt.

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Die Kursinhalte sind unter anderem die Grundsätze von CrossFit und geben dir Wissen mit um deine Körperhaltung und Beweglichkeit zu verbessern. Des Weiteren erlernst du die 9 fundamentalen CrossFit Bewegungen damit du mit vollem Einsatz und ohne Verletzungen trainieren kannst.

Es besteht auch die Möglichkeit einen separaten Termin mit deinem Coach zu vereinbaren. Dazu nimm bitte Kontakt mit ihm auf.

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CrossFit

Nach dem Einführungskurs

CrossFit ist ein Kraft- und Konditionierungsprogramm, das aus ständig variierenden Funktionsbewegungen besteht, die mit hoher Intensität über einen weiten Zeitraum und modale Bereiche ausgeführt wird. In unseren einstündigen Gruppen-CrossFit-Stunden werden die Teilnehmer von unseren erfahrenen Trainern durch mehrere Phasen der Fitness und Erholung geführt.​

Kids

Kein Einführungskurs erforderlich

Unser Ziel ist nicht Kinder und Jugendliche zu CrossFit-Athleten zu entwickeln. Sie werden nicht in Krafttraining oder Leistungssport trainiert. Wir möchten CrossFit verwenden, um die Kids in Form zu bringen, damit sie sich bei anderen Freizeitaktivitäten und in der Schule hervorheben können. Wir ermutigen die Kinder und Jugendliche neue Dinge auszuprobieren und Spaß zu haben!

Sehr leichte Gewichte werden nur verwendet, wenn das Kind gezeigt hat, dass es die Bewegung richtig ausführen kann.​

KIDS / 5-9 Jahre

Freitag 14:00 Uhr

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Diese Klasse führt Kinder in einer unterhaltsamen Umgebung in einige der Grundbewegungen von CrossFit ein. Das Gewicht, das sie im Laufe ihres Fortschritts verwenden würden, wären leichte Medizinbälle, leichte Kettlebells oder 5 kg Gewichtscheiben.

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PRE-TEENS / 10-13 Jahre

Freitag 15:00 Uhr

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Diese Klasse führt die Kinder in die richtigen fundamentalen Bewegungen ein und beginnt mit dem Unterrichten verschiedener Übungen mit der Langhantel. Wir beginnen mit einer Holzstange und je nachdem wie gut sie die Bewegung ausführen, wagen wir uns an leichte Gewichte.

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StrongAGE

Kein Einführungskurs erforderlich

Unser Programm für Senioren ist für Menschen über 55 Jahre.

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Menschen ab einem bestimmten Alter selten passende Angebote ausserhalb des Vereinssystems oder herkömmlichen Fitnesstrainings im Center. Wir haben uns entschieden, dieser Entwicklung entgegenzuwirken und einen attraktiven Sport/Prävention für Senioren anzubieten.

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Der Hauptkern des Programms ist die Aufrechterhaltung eines aktiven Alltags. Dinge wie selbstständiges Aufstehen, die Teilnahme an körperlich anstrengenden Aktivitäten (Wanderungen, Spaziergänge mit Familie und Enkelkindern) und der Verbleib im sozialen Netzwerk sind oft körperlich anstrengend. Die Verbesserung der Lebensqualität steht ebenso im Fokus des Trainings wie das Absetzen unnötiger Medikamente durch verbesserte Biomarker wie:

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• Verbesserte Knochendichte

• Erhöhte Muskelmasse

• Selbstbewusstsein fördern

• Stärkung des Immunsystems

• Verbindung zu einer Community

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Kontinuierliches Training bewirkt:

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• Blutdruck senken

• Senkung des Cholesterinspiegels

• Übergewicht

• Rückenschmerzen

• Typ-2-Diabetes

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Ebenso fördert auch ein gewisses Maß an Selbständigkeit und Selbstvertrauen in den eigenen Körper, das im Alter oft verloren geht. Der Seniorensport ist wichtig und kann im Alter den Unterschied machen.

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StrongMom

Rückbildung - Basic Kurse - Zurück zum Sport

Unsere Art zu trainieren ist an CrossFit angelehnt, da die Übungen äussert funktionell sind und damit ideal in den Alltag übertragen werden können - wie beispielsweise mit der richtigen Haltung und Atemtechnik das Maxicosi an einem Arm zu tragen und dabei den durch die Schwangerschaft und Geburt geschwächten Rumpf stabil zu halten. 

Somit wird bei uns gehoben, getragen, gelernt, geschwitzt und hoffentlich auch geschwätzt und ausgetauscht. 

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Keine Sorge! Unser vereintes medizinisches Fachwissen, spezifische Weiterbildungen und natürlich unseren eigenen Erfahrungen erlauben es uns, euch sanft & ganz gezielt bei der Stärkung eurer körperlichen Mitte zu unterstützen, vollkommen egal welches sportliches Niveau Ihr mitbringt, es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig.

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Personal Training

Wir machen das Training persönlich

Wir helfen Menschen wie dir seit 2013, schlanker, schneller und stärker zu werden. Sag uns einfach, was deine Fitnessziele sind, und wir helfen dir dabei, sie schneller zu erreichen.

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Erreiche deine Fitnessziele schneller mit maßgeschneiderten Routinen. Beginne noch heute mit einem kostenlosen Personal Training!

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Einzelstunde für Mitglieder CHF 50.-

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Ernährungsberatung

Gesund - Natürlich - Einfach

Unabhängig davon, ob du dich für Fleisch, Eier und Milchprodukte entschieden hast oder einfach nur mit der Idee spielst, vegan zu werden, ist unsere Beratung ein toller erster Schritt. Es ist es wichtig zu wissen, dass der Verzicht auf tierische Produkte deine Leistung nicht negativ beeinflussen muss.

• Vegane Sporternährung

• Vegane Ernährung in der Schwangerschaft, Stillzeit und für Kleinkinder

Medizinische Massage

Sportmassage - Klassische Massage - Lympftrinage

Coach Tanja Lüthi - Schmocker ist  ausgebildete Medizinische Masseurin FA SRK.

Massage ist eine äusserliche Behandlung welche durch Druck, Streichungen, Zug und Knetungen Blockaden löst. Sie kann auch zur Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt werden. 

Anerkannt durch diverse Krankenkassen wie bei den Zusatzversicherungen: EMR ASCA und Visana.

Auch für Nicht-Mitglieder:

PhysioRey

Manuelle Therapie - Schmerzterapie - Training

Sogar Physiotherapeuten, die Crossfit machen (wie ich), haben ihre eigenen Physiotherapeuten, die Mobilitätsübungen, klinische Übungen, Stabilitätsübungen und Erhaltungsarbeiten verschreiben, um sicherzustellen, dass sie im Fitnessstudio bleiben und ihre Fitness weiter verbessern können. Viele Elite-Crossfitter erhalten auch regelmäßige physiotherapeutische Behandlungen, nicht nur zur Vorbeugung von Verletzungen, sondern auch zur Verbesserung der Positionierung und Effizienz, wodurch sie Sekunden von ihren WODs (Workouts) sparen können. Egal, ob Sie der fittere Mann oder die fitteste Frau der Welt sein möchten oder nach einer langen Pause einfach wieder Sport treiben möchten, nichts kann Fortschritt und Motivation so stark beeinträchtigen wie erzwungene Auszeiten und Verletzungen.