CrossFit Probetraining

Keine Vorkenntnisse notwendig

Besuche als erstes ein kostenloses Probetraining in einer separaten Stunde. Nach einem Rundgang durch unsere Box erwartet dich ein vereinfachtes Workout, welches auf dein Fitnesslevel angepasst ist. Das Training dauert ca. 60 Min.

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Was erwartet dich:

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• Rundgang

• Separates Training in einer kleinen Gruppe

• Warm up / Einfaches Workout / Cool Down

• Alle Fitnesslevel sind willkommen

• 100% unverbindlich

• Sehr viel Spass

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KOSTENLOS

On Ramp - Einführungskurs

Nach dem Probetraining

Nach dem Probetraining besuchst du unseren 2-wöchigen Einführungskurs. Der Kurs ist so konzipiert, dass er dir den bestmöglichen Einstieg in CrossFit gewährt. Es werden die wichtigsten Übungen und Bewegungen im CrossFit besprochen und praktisch erlernt. Jede Stunde schliessen wir mit einem Workout ab, welches auf dem Erlernten und vor allem auf deinem Fitness Level basiert. Nach dem Kurs hat man die Möglichkeit, in den regulären Stunden zu trainieren. 

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Was erwartet dich:

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​2 Wochen Einführungskurs

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• Alle Fitness Level sind willkommen

• Separates Training in einer kleinen Gruppe

• Angenehme Vorbereitung auf die CrossFit Stunden

• 4 Training in 2 Wochen (2 pro Woche)

• Freier Zugang zu Endurance und Yin Yoga Stunden

• Keine Tests - Kein Nichtbestehen - Alle kommen durch

• Sehr sehr viel Spass

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2 Wochen Unlimitiert trainieren 

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• Teste unser ganzes Angebot ohne Aufpreis!​

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Kurskosten: 

CHF 99.-

CrossFit

Nach dem Einführungskurs

CrossFit ist ein Kraft- und Konditionierungsprogramm, das aus ständig variierenden Funktionsbewegungen besteht, die mit hoher Intensität über einen weiten Zeitraum und modale Bereiche ausgeführt wird. In unseren einstündigen Gruppen-CrossFit-Stunden werden die Teilnehmer von unseren erfahrenen Trainern durch mehrere Phasen der Fitness und Erholung geführt.​

SPEZIALABOS:

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1 Monat Unl. Frühsport bis 17:00 Uhr - CHF 120.-

Stempelkarte 12 Trainings (6MT gültig) - CHF 280.-

Kids

Kein Einführungskurs erforderlich

Unser Ziel ist nicht Kinder und Jugendliche zu CrossFit-Athleten zu entwickeln. Sie werden nicht in Krafttraining oder Leistungssport trainiert. Wir möchten CrossFit verwenden, um die Kids in Form zu bringen, damit sie sich bei anderen Freizeitaktivitäten und in der Schule hervorheben können. Wir ermutigen die Kinder und Jugendliche neue Dinge auszuprobieren und Spaß zu haben!

Sehr leichte Gewichte werden nur verwendet, wenn das Kind gezeigt hat, dass es die Bewegung richtig ausführen kann.​

KIDS / 5-9 Jahre

Mittwoch 15:00 Uhr

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Diese Klasse führt Kinder in einer unterhaltsamen Umgebung in einige der Grundbewegungen von CrossFit ein. Das Gewicht, das sie im Laufe ihres Fortschritts verwenden würden, wären leichte Medizinbälle, leichte Kettlebells oder 5 kg Gewichtscheiben.

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PRE-TEENS / 10-13 Jahre

Mittwoch 16:00 Uhr

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Diese Klasse führt die Kinder in die richtigen fundamentalen Bewegungen ein und beginnt mit dem Unterrichten verschiedener Lifts. Wir beginnen mit einer Holzstange und je nachdem wie gut sie die Bewegung ausführen, wagen wir uns an leichte Gewichte.

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Personal Training

Wir machen das Training persönlich

Wir helfen Menschen wie dir seit 2013, schlanker, schneller und stärker zu werden. Sag uns einfach, was deine Fitnessziele sind, und wir helfen dir dabei, sie schneller zu erreichen.

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Erreiche deine Fitnessziele schneller mit maßgeschneiderten Routinen. Beginne noch heute mit einem kostenlosen Personal Training!

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Einzelstunde für Mitglieder CHF 50.-

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Ernährungsberatung

Gesund - Natürlich - Einfach

Unabhängig davon, ob du dich für Fleisch, Eier und Milchprodukte entschieden hast oder einfach nur mit der Idee spielst, vegan zu werden, ist unsere Beratung ein toller erster Schritt. Es ist es wichtig zu wissen, dass der Verzicht auf tierische Produkte deine Leistung nicht negativ beeinflussen muss.

• Vegane Sporternährung

• Vegane Ernährung in der Schwangerschaft, Stillzeit und für Kleinkinder

StrongMom

Rückbildung - Basic Kurse - Zurück zum Sport

Unsere Art zu trainieren ist an CrossFit angelehnt, da die Übungen äussert funktionell sind und damit ideal in den Alltag übertragen werden können - wie beispielsweise mit der richtigen Haltung und Atemtechnik das Maxicosi an einem Arm zu tragen und dabei den durch die Schwangerschaft und Geburt geschwächten Rumpf stabil zu halten. 

Somit wird bei uns gehoben, getragen, gelernt, geschwitzt und hoffentlich auch geschwätzt und ausgetauscht. 

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Keine Sorge! Unser vereintes medizinisches Fachwissen, spezifische Weiterbildungen und natürlich unseren eigenen Erfahrungen erlauben es uns, euch sanft & ganz gezielt bei der Stärkung eurer körperlichen Mitte zu unterstützen, vollkommen egal welches sportliches Niveau Ihr mitbringt, es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig.

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Medizinische Massage

Sportmassage - Klassische Massage - Lympftrinage

Coach Tanja Lüthi - Schmocker ist  ausgebildete Medizinische Masseurin FA SRK.

Massage ist eine äusserliche Behandlung welche durch Druck, Streichungen, Zug und Knetungen Blockaden löst. Sie kann auch zur Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt werden. 

Anerkannt durch diverse Krankenkassen wie bei den Zusatzversicherungen: EMR ASCA und Visana.

Auch für Nicht-Mitglieder:

PhysioRey

Manuelle Therapie - Schmerzterapie - Training

Sogar Physiotherapeuten, die Crossfit machen (wie ich), haben ihre eigenen Physiotherapeuten, die Mobilitätsübungen, klinische Übungen, Stabilitätsübungen und Erhaltungsarbeiten verschreiben, um sicherzustellen, dass sie im Fitnessstudio bleiben und ihre Fitness weiter verbessern können. Viele Elite-Crossfitter erhalten auch regelmäßige physiotherapeutische Behandlungen, nicht nur zur Vorbeugung von Verletzungen, sondern auch zur Verbesserung der Positionierung und Effizienz, wodurch sie Sekunden von ihren WODs (Workouts) sparen können. Egal, ob Sie der fittere Mann oder die fitteste Frau der Welt sein möchten oder nach einer langen Pause einfach wieder Sport treiben möchten, nichts kann Fortschritt und Motivation so stark beeinträchtigen wie erzwungene Auszeiten und Verletzungen.