WOD - Donnerstag

Warm up I 5min
as usual


Skill of the Week 5min
Push ups
- Handposition (11 Uhr vs. 1 Uhr)
- Aussenrotation Arme
- Unterarme senkrecht
- Übung an TRX & verinnerlichen


Warm up II (7min)
50 DU / 100 SU
40 KB Russian Twist
30 KB Squats
20 T2B

Big 5 (20min)

WOD (20min)
AMRAP 20min
15 Box Jumps
12 Push Press
9 T2B

52 / 34kg (Rx)

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