WOD - Workout Of the Day - Montag

Skills:

- 3min Squat hold

- 30 sek rest

- 3min Plank hold


WOD: Timed 25min.
3 rounds for time 

- 20 Strict Pull-ups

- 20 Back Squats @ 55% of 1RM
- 20 Toes To Bar
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00 min.   5 Burgees
05 min. 10 Burgees
10 min. 15 Burpees
15 min. 20 Burpees
20 min. 25 Burpees
25 min. 30 Burpees

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