TEAM-WOD: "Mensch <<No-Rep>> Dich nicht!"

TEAM-WOD: "Mensch No-Rep Dich nicht!"


Sieger der Spiels ist das Team das als Erster 1000 Punkte erreicht.

Jedes Team (3-4 Athleten) erhalten zwei Würfel.

Jede Zahl steht für eine Übung:


A

1: Push-Ups (alle)
2: Pull-Ups (alle)
3: Box Jumps (alle)
4: KB Swings 16/12kg (alle)
5: Snatch 40/30kg (alle)
6: Bar Muscle-Ups (alle,Teamwork)


B

1: Sit-Ups (alle)
2: Toes to Bar (alle)
3: Box Dips (alle)
4: KB SDHP 16/12kg (alle)
5: Power Clean 40/30kg (alle)
6: Ring Muscle-Ups (alle,Teamwork)


C

1: Squats (alle)
2: Chest to Bar (alle)
3: HSPU BOX (alle)
4: KB Russian Twist (alle)
5: Thrusters 30/20kg (alle)
6: Bar or Ring Muscle-Ups (alle, Teamwork)


Spielregeln:

- Die Würfel müssen einzeln gewürfelt werden.

- Erst wenn der erste Würfel still steht darf weiter gewürfelt werden.

- Der erste Würfel verrät die Anzahl Minuten.

- Der zweite Würfel steht für die dazu gehörende Übung.

- Die Nummern für die Übungen stehen ebenfalls für die Punkte pro Wiederholung pro Person.

- Würfelt man eine Zahl, welche im Verlauf der letzten Runden bereits durchgeführt hat, nimmt man beim nächsten mal Variante B danach C danach wieder bei A usw..


"No Rep"

- Wird zweimal die gleich Zahl gewürfelt, muss das ganze Team während 1 Minute abwechselnd total 20 Burpees erreichen.

- Es darf immer nur 1 Athlet 1 Burpee durchführen. Der nächste Burpee vom Nächsten darf erst beim Luftsprung erfolgen. 

------> No Rep: Werden die 20 Burpees nicht erreicht: Keine Punkte. Weiter würfeln.

------> Good Rep: Geschafft! Das Team erhält bei der nächsten Runde einen schlechten Judge: Dreifache Punktzahl.

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