Avengers Hero Day's

Am 02.05.2015 ziehen wir uns den neuen Streifen von den Avengers im Kino Rex in Thun rein. Vorher werden wir noch im La Perla zu Abend essen. Nähere Informationen und Anmeldungen in der CrossFit Thun App oder online auf www.crossfitthun.teamapp.com.

 

Um uns für den Film vorzubereiten werden wir passend zum Film wird ab Montag 20.04.2015 jeden Tag ein neues Avenger-WOD bis zum Anmeldeschluss 29.04.2015 stattfinden. Gestartet wird das erste WOD mit dem First Avenger Captain America. 

 

Captain America


GESCHICHTE


Eigentlich war Steve Rogers ein dünner schwacher junger Mann der für Amerika in den zweiten Weltkrieg ziehen wollte. Aufgrund seiner Schwächlichkeit wurde er nicht ernst genommen. General Richard Phillips sah aber etwas Besonderes in Steve und ließ ihn an einem geheimen Experiment teilnehmen. Dabei wurde ihm ein spezielles Serum zugeführt das ihm besondere Fähigkeiten verleihen sollte. In der Tat wurde Steve zu einem tollen Kämpfer mit muskulösem Körper. Der Entwickler des Serums der alleine die Formel des Serums kannte starb kurz darauf und Steve blieb, anders als geplant, der einzige Mensch an dem das Serum je getestet wurde. Mit dem Namen Captain America kämpfte er nun für sein Vaterland im Krieg. Mal alleine, mal mit Unterstützung seines Teams Invaders, bestehend aus Namor, Human Torch und Toro. Das absolute Dream Team bildete Cap aber mit seinem Sidekick Bucky Barnes. Bei einer Explosion starb das Waisenkind. Steve selbst wurde hingegen eingefroren und an die zwanzig Jahre später von Namor befreit. Bald wurde er zum Anführer der Rächer.        


SUPERKRÄFTE

 

Captain America hat keine echten Superkräfte, aber nahezu übermenschliche Kraft, ist dazu ein großartiger Selbstverteidiger und kann perfekt mit seiner einzigen Waffe, dem unzerstörbaren Wurfschild aus Adamantium, umgehen. Außerdem ist er sehr schnell, ausdauernd und beweglich.

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Montag

Avenger WOD: Captain America


Buy in: 150 DU's / 450 SU's


1 round of: 

1x Run Downstairs

5x Push-up to Handstand Push-up Wall Walk

20x Lunges

20x Floor Wipers

20x jumping ring pull-ups


3 Rounds of:

1x Run Downstairs with a 20/10kg Plate

5x (5 Push-ups then 1 Handstand Push-up Wall Walk)

20m Lunges with a 20/10kg Plate

10x Floor Wipers with a 20/10kg Plate

20x jumping ring pull-ups

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