Geburtstags WOD Nadja

WOD I:


5 rounds for time of:


9x deadlift
6x hang power snatch
3x overhead squat


weight: 40/30kg


WOD II:


Alles Gute zum Geburtstag!


20min. time for: ;)

 

20x Pull-ups

20x Sit-ups

20x Clean+Jerk

20x Box-Jumps

20x Push-ups

20x Box/Ring Dips

20x Floor Wipers

20x Front Squats

20x Burpees

20x HSPU


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