Workout of the day

Hero Samstag A,B or C

 

A: CMAR WOD I

 

2 Kreuzheben (deadlift)
2 Burpee over barbell (hand release)
4 Kreuzheben (deadlift)
4 Burpee over barbell (hand release)
6 Kreuzheben (deadlift)
6 Burpee over barbell (hand release)
8 Kreuzheben (deadlift)
8 Burpee over barbell (hand release)
10 Kreuzheben (deadlift)
10 Burpee over barbell (hand release)

pro Runde + 2 deadlift und + 2 Burpee over barbell (hand release)

 

Score: gesamten Wiederholungen Kreuzheben x benutztes Gewicht in kg (1 lbs = 0,450 kg). Bei Kommastellen immer abrunden (z.B. 2.009,8 kg = 2.009 Punkte)

 

B: Hansen

 

Five rounds for time


30 reps, 2 pood Kettlebell swing
30 Burpees
30 sit-ups

 

C: CMAR WOD III

 

7 Minuten für 1 Wiederholung maximal von:

 

1 Reißen/Snatch
1 Reißen aus Hang/Hang Snatch
2 Reißkniebeuge/Overhead Squat

 

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